Iedereen zal dit gevoel wel herkennen: TROP IS TE VEEL, met deze eenvoudige tips, behoud je een goed evenwicht:

1) NEEM EEN GOED EN EVENWICHTIG ONTBIJT met een heerlijk kopje thee/koffie, wat fruit en voeg daarbij volkoren spelt of haverboterham met beleg of wat granola, een havermoutpapje of maak eens volkoren haverwafeltjes de dag voordien (deze blijven enkele dagen goed in een goed afgesloten bewaardoos, er zijn zoveel mogelijkheden om gezond maar vooral lekker te ontbijten voor het hele gezin.

2) sta 3 x per week een 10-tal minuten (of meer) vroeger op en doe enkele YOGA oefeningen of maak even een korte WANDELING in de frisse ochtendlucht, daar kikker je helemaal van op.

3) BENOEM VOOR JEZELF 3 à 5 ZAKEN DIE JE DE DAG VOORDIEN BLIJ HEBBEN GEMAAKT. Zoek het vooral niet te ver, het zijn de meest simpele dingen die het erom doen, bijvoorbeeld: Iemand gaf jou een compliment of men bracht een kopje koffie voor jou mee tijdens de pauze, je kinder(eren) die blij waren toen je hen van school ging halen, iemand die spontaan naar jou lachte enz…

DOOR JE DAG MET POSITIEVE GEDACHTEN TE STARTEN, ZAL JE DAG IN ZIJN GEHEEL POSITIEVER VERLOPEN!

4) LAS REGELMATIG EEN PAUZE IN OVERDAG, het meest ideale is om de 2 uur. Ga even naar het toilet / neem wat te drinken of te eten. Neem onder de middag ook de tijd om te eten en eet niet snel snel achter je computer, af en toe heb je geen keuze en moet je onder de middag even doorwerken, maar maak hier geen gewoonte van!

5) EET OVERDAG GEZOND, tracht zelf snacks te voorzien voor overdag zoals: fruit, yoghurt, nootjes, zwarte chocolade enz…. Hierdoor gaat je zin naar koekjes verminderen en voorkom je dipjes. Tracht zoveel mogelijk vers klaar te maken

6) EINDIG JE DAG MET WAT BEWEGING ZOALS EEN WANDELING/JOGGING, ik doe het bijvoorbeeld wanneer mijn dochter in bed ligt en dan kan je al de stress en gedachten even loslaten. Tracht je vooral tijdens het wandelen/joggen te richten op wat je ziet, ruikt en hoort. Je gedachtemolen gaat vanzelf minderen en stoppen, waarbij je vanzelf gaan ontspannen, ideaal om de dag mee af te sluiten.

HET IS OOK BEWEZEN DAT JE OP DEZE MANIER EEN BETER NACHTRUST ZAL HEBBEN.

Probeer het en je zal het verschil voelen