1. Schrijf zoveel mogelijk op zodat je er ’s nachts niet meer aan hoeft te denken.
2. Sluit MINSTENS een uur tevoren alle elektronica, zoals je laptop, iPad en je telefoon.
3. Maak ’s avonds een wandeling.
4. Kies een vast uur om te gaan slapen en zorg dat je voldoende slaapt. Een nacht van zes uur slaap is te weinig als je kampt met stress. Zeven tot acht uur slapen, en zelfs meer, is een na te streven gemiddelde.

Heb je ondanks de vorige stappen nog te veel moeite om ’s avonds tot rust te komen?

Passiebloem, valeriaan, citroenmelisse, kamille en magnesium zijn de meest bekende natuurlijke zaken met een ontspannende werking. Ook een relaxerende thee kan wonderen doen, doe daarnaast enkele druppels lavendel olie op je polsen en wrijf het goed uit.

Ze helpen je op een gezonde, verantwoorde manier te ontspannen en te ontstressen zonder nare bijwerkingen. Je wordt er dus niet moe of suf van. Je kan er ook niet afhankelijk (verslaafd) worden..
Vraag altijd raad aan je apotheek!